مکمل‌های غذایی متحد مهمی در نبرد برای حفظ سلامت و زیبایی هستند. اما آیا می‌دانستید که مصرف بیش از حد برخی از این مواد می‌تواند پیری پوست را تسریع کند؟
مکمل‌های غذایی وعده افزایش انرژی، نشاط، جوانی و زیبایی را می‌دهند، اما برخی از این کپسول‌ها در صورت مصرف بیش از حد می‌توانند اثر معکوس داشته باشند. این امر در مورد دو ماده معدنی ضروری صدق می‌کند: ید و آهن.
ید
ید در مکمل‌های تیروئید، در برخی از انواع جلبک‌ها یافت می‌شود و به نمک طعام اضافه می‌شود. ید برای عملکرد صحیح هورمونی ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند تعادل پوست را مختل و آن را مستعد جوش و آکنه کند. همچنین پوست را در معرض التهاب مزمن قرار می‌دهد که درخشندگی طبیعی صورت را از بین می‌برد.
آهن
آهن نقش حیاتی در اکسیژن‌رسانی به خون دارد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به استرس اکسیداتیو شود و سلول‌های پوست را در معرض آسیب زودرس قرار دهد و منجر به از دست دادن خاصیت ارتجاعی و تسریع چین و چروک شود. این بدان معناست که مصرف بیش از حد آهن برای تقویت بدن می‌تواند پیری پوست را تسریع کند.
خطرات مصرف بیش از حد
موارد فوق اهمیت پیگیری پزشکی قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل غذایی آرایشی را برجسته می‌کند. متخصصان این حوزه توصیه می‌کنند که برای تعیین مکمل‌های مورد نیاز و دوز مناسب، آزمایش‌های پزشکی انجام دهید. این مکمل‌ها باید به صورت درمانی و تحت نظارت پزشکی مصرف شوند.
آنها تأکید می‌کنند که ید و آهن عناصر ضروری برای بدن هستند، اما مصرف بیش از حد آنها به جای فایده، به بدن آسیب می‌رساند. متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که یک رژیم غذایی متنوع و متعادل، به طور طبیعی سرشار از ویتامین C، امگا ۳ و روی، که به حفظ جوانی و درخشندگی پوست معروف هستند، داشته باشید.
مکمل‌های مفید پوست
متخصصان این حوزه خاطرنشان می‌کنند که مکمل‌های مراقبت از پوست محصولات جادویی نیستند، اما افزودنی ارزشمندی به برنامه زیبایی شما هستند.
ترکیب آنها با یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم به داشتن پوستی زیبا و درخشان کمک می‌کند. مکمل‌های پوست راهی مفید برای جبران کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی شما هستند.
بهترین مکمل‌ها برای پوست خشک
• اسید هیالورونیک: رطوبت پوست را حفظ کرده و حجم آن را افزایش می‌دهد.
• کلاژن: خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را بهبود می‌بخشد.
• امگا ۳: پوست را تغذیه و مرطوب می‌کند.
• ویتامین E: از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
بهترین مکمل‌ها برای پوست چرب
• روی: تولید چربی پوست را تنظیم کرده و به کاهش آکنه کمک می‌کند.
• ویتامین A: پوست را لایه‌برداری کرده و منافذ بزرگ را کاهش می‌دهد.
• چای سبز: دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است.
بهترین مکمل‌ها برای انواع پوست
• آنتی‌اکسیدان‌ها: از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد که مسئول پیری پوست هستند محافظت می‌کنند.
• ویتامین B: سلامت پوست، مو و ناخن را تقویت می‌کند.
• مواد معدنی ضروری: مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم که به دلیل اهمیتشان برای سلامت کلی پوست شناخته شده‌اند.
• ویتامین C: تولید کلاژن را تحریک کرده و به روشن شدن رنگ پوست کمک می‌کند.
• ویتامین E: به محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
منبع: العربیه
