لبخند بزنید فشار خون نگیرید

اما چگونه لبخند زدن باعث کاهش فشار خون می‌شود و بر مغز تأثیر می‌گذارد و آیا اندورفین ترشح می‌کند؟ برای یافتن پاسخ این سوالات ادامه مطلب را بخوانید.

کاهش استرس و کاهش فشار خون

نتایج مطالعات متعدد نشان می‌دهند که لبخند زدن می‌تواند به طور موثر استرس و فشار خون را کاهش دهد. همچنین باعث آزاد شدن اندورفین‌ها که تقویت کننده‌های طبیعی خلق و خو هستند، می‌شود. لبخند زدن می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کند که به نوبه خود فشار خون را کاهش داده و سلامت قلب و عروق را افزایش می‌دهد. در نتیجه، کسانی که بیشتر لبخند می‌زنند ممکن است در مقایسه با کسانی که اغلب لبخند نمی‌زنند، از زندگی سالم‌تر و طولانی تری برخوردار شوند. اگرچه لبخند جایگزینی برای درمان مسائل پزشکی مربوط به فشار خون نیست، اما مطمئنا راهی مکمل برای حمایت از سلامت قلب و عروق است.

ایجاد اعتماد به نفس از طریق یک لبخند سالم

داشتن دندان‌های کج یا تغییر رنگ دندان‌ها می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس ما و خودداری ازلبخند زدن شود؛ بنابراین مشاوره با دندانپزشک و در صورت لزوم جرم گیری می‌تواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و شما رابه فکر لبخند زدن بیشتر بیاندزد

لبخند زدن برای زندگی طولانی‌تر

یکی از مهمترین مزایای لبخند زدن، قابلیت آن برای افزایش طول عمر شماست. مطالعات متعددی از این ایده حمایت می‌کند که لبخند زدن می‌تواند باعث ترشح اندورفین شود که به طور طبیعی وضعیت روانی فرد را بهبود می‌بخشد. بنابراین، تقویت لبخند و سلامت روانی شما می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی شما داشته باشد و احتمالا منجر به عمر طولانی‌تر شود.

کاهش استرس از طریق لبخند زدن

بین لبخند زدن و سلامت روان رابطه قوی وجود دارد. اما لبخند زدن دقیقا با مغز چه می‌کند؟ لبخند زدن با سرکوب تولید هورمون کورتیزول می‌تواند استرس را کاهش دهد. در نتیجه، لبخند به بدن شما کمک می‌کند تا آرام شود، ذهن شما را آرام کند و اضطراب و ناامنی را کاهش دهد، که به نوبه خود باعث افزایش عزت نفس می‌شود.

بهبود خلق و خو

لبخند زدن می‌تواند خلق و خوی شما را به طرق مختلف افزایش دهد. لبخند می‌تواند اعتماد به نفس را در محیط‌های اجتماعی افزایش دهد. علاوه بر این، با کاهش سطح کورتیزول در بدن، اضطراب را کاهش می‌دهد. لبخند زدن همچنین می‌تواند تعاملات اجتماعی را لذت بخش‌تر کند که راهی موثر برای بالا بردن خلق و خوی فرد است.

کاهش درد از طریق لبخند زدن

در حالی که بسیاری از تاثیرات لبخند زدن بر خلق و خوی خود آگاه هستند، این مساله که لبخند زدن می‌تواند درد را کاهش دهد کمتر شناخته شده است. لبخند زدن و خنده باعث ترشح اندورفین می‌شود که به عنوان مسکن طبیعی عمل می‌کند. اندورفین‌ها بر گیرنده‌هایی در مغز که حس خوشبختی را ایجاد می‌کنند، تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل است که اندورفین‌ها احساس درد را کاهش می‌دهند و تسکین موقتی ایجاد می‌کنند.