تجمع گاز در دستگاه گوارش است که با آماسیدن و بادکردن شکم، احساس پری و فشار در شکم پس از غذا خوردن و آروغ زدن مشخص میشود و معمولاً بر اثر عوامل زیر ایجاد میشود:
تغذیه نامناسب
سندرم پیش از قاعدگی
افزایش وزن
بلع بیش از حد هوا
عدم تحمل لاکتوز
بارداری
تورم شکم یک مشکل جدی نیست و معمولاً میتواند به موقع درمان شود.
تحقیقات نشان داده است که چند گیاه دارویی وجود دارد که به درمان نفخ کمک میکنند و استفاده از این گیاهان به صورت دمنوش یا همراه با غذا موجب کاهش علائم گوارشی فوق میشود:
زنجبیل
دانه کرفس
آویشن
رازیانه
زیره سبز
همچنین رعایت توصیههای تغذیهای زیر در جلوگیری از بروز نفخ معده و روده اثر چشمگیری دارد:
مصرف کم مایعات، فیبر و فعالیت جسمی پایین میتواند یبوست ایجاد کند که در نتیجه باعث نفخ معده میشود. برای جلوگیری از آن مصرف غلات سبوس دار، میوه، دانه و سبزیجات توصیه میشود.
علاوه بر آن سعی کنید روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بخورید و روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید. از سریع خوردن پرهیز کنید. مصرف نوشابههای گازدار را محدود کنید. آدامس جویدن را به حداقل برسانید. به وعدههای غذایی کوچکتر رو بیاورید.
