آیا دغدغه روزمرگی‌هایتان اضافه وزن است؟ و در تلاشی همیشگی برای لاغرشدن و اعمال رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا هستید؟ البته چیزی به عید نمانده و تلاش‌ها بیشتر برای کاهش وزن سریع در عرض یک الی دو ماه است. اما پرسش اصلی اینجاست که آیا کاهش وزن سریع استاندارد است؟ آسیب و عوارضی به‌دنبال ندارد؟ کاهش وزن سریع ممکن است در کوتاه‌مدت خوشایند به نظر برسد، اما اگر کاهش وزن شما بیش از ۱ کیلوگرم در هفته باشد، این می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی باشد. کارشناسان سلامت دکتر برای چاقی توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامتی خود، نباید بیشتر از ۴ تا ۵ کیلوگرم در ماه وزن کم کنید. کاهش وزن سریع و زیاد می‌تواند به کاهش میزان عضلات بدن، افت متابولیسم و همچنین اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر شود.
در نظر داشته باشید کاهش وزن در مدت زمان کوتاه ممکن است وسوسه‌کننده به نظر برسد، اما می‌تواند خطرات و عوارضی را به همراه داشته باشد که سلامت شما را تهدید می‌کند. برخلاف تصور عموم، بسیاری از افراد نیز با مسئله کاهش وزن بدون کاهش اشتها مواجه‌اند؛ و با دارو به‌دنبال راه‌حل می‌گردند. بیایید یک تقسیم‌بندی درست داشته باشیم؛ افرادی که می‌خواهند لاغر شوند، و افرادی که بدون هیچ تلاشی وزن کم می‌کنند.
چه مقدار کاهش وزن نگران کننده است؟
کاهش وزن می‌تواند نشانه‌ای از سلامتی بدن باشد، اما در صورتی که به‌طور ناگهانی و بدون علت مشخص اتفاق بیفتد، می‌تواند نشانه‌ای از خطر باشد. استرس و اضطراب می‌تواند موجب کاهش اشتها و به تبع آن کاهش وزن شود. بیماری‌های مزمن نظیر دیابت و تیروئید پرکار، همچنین مشکلات گوارشی می‌توانند سبب کاهش وزن غیرطبیعی و سریع شوند. رژیم‌های غذایی سخت و مصرف دارو‌های کاهش وزن بدون مشورت پزشک نیز خطرناک هستند. اختلالات خوردن مانند بی‌اشت‌هایی عصبی و پرخوری عصبی نیز می‌توانند به کاهش وزن شدید و غیرعادی منجر شوند. در همه این موارد، توجه و مشاوره پزشکی ضروری است تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری شود.
برای تشخیص اینکه چه مقدار کاهش وزن نگران‌کننده است، بهتر است آن را در بازه‌های مختلف بررسی کنیم:
کاهش وزن کمتر از ۵ درصد از وزن بدن در ۶ ماه
کاهش وزن در بازه ۶ ماه معمولاً نشان‌دهنده یک روند طبیعی یا تغییرات سبک زندگی سالم است؛ بنابراین کاهش ناگهانی وزن به‌حساب نمی‌آید. اگر شما بدون تلاش خاصی یا تحت تأثیر رژیم‌های شدید کاهش وزن نداشته‌اید، این مقدار کاهش معمولاً نگران‌کننده نیست.
اگر این کاهش وزن با علائم دیگر همراه باشد، مانند خستگی مفرط، بی‌اشت‌هایی یا تغییرات ظاهری پوست و مو، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی مانند اختلالات هورمونی، افسردگی یا حتی بیماری‌های مزمن باشد.
کاهش وزن بین ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن در ۶ ماه
کاهش وزن نت ۱۰ درصد در بازه ۶ ماه نشان‌دهنده یک روند سریع‌تر است که می‌تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. این نوع کاهش وزن می‌تواند نتیجه تغییرات شدید در رژیم غذایی، ورزش زیاد، یا استرس‌های روانی باشد. در صورتیکه کاهش وزن در مدت زمان کوتاه اتفاق افتاده باشد، می‌تواند به مشکلاتی مانند کمبود مواد مغذی و کاهش انرژی منجر شود.
علت‌های احتمالی کاهش وزن در این دوره شامل این موارد می‌شود:
رژیم‌های سخت: رژیم‌هایی که کالری دریافتی را به‌شدت کاهش می‌دهن.
استرس‌های روانی: فشار‌های روانی و اضطراب
مشکلات گوارشی: مشکلات گوارشی مانند یبوست یا بیماری‌های معده.
اگر کاهش وزن به‌طور غیرعادی ادامه پیدا کند و به‌دنبال آن علائم دیگری مانند ضعف عضلانی، سرگیجه، بی‌حالی، ریزش مو یا مشکلات گوارشی دیده شود، باید به پزشک مراجعه کرد.
