آب، اصلی‌ترین عنصر حیات است که نقش حیاتی در عملکرد تمام ارگان‌های بدن دارد. علاوه بر نقش شناخته‌شده‌اش در حفظ هیدراتاسیون و تنظیم دمای بدن، تحقیقات جدید نشان می‌دهند که مصرف منظم آب می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت سیستم ایمنی داشته باشد. این تحقیقات که در مجله “Frontiers in Immunology” منتشر شده‌اند، بر این باورند که آب به عنوان یک تسهیل‌کننده طبیعی برای فرآیند‌های بیولوژیکی ضروری برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی عمل می‌کند.
دکتر “نیلوفر رضایی”، متخصص تغذیه، در این زمینه می‌گوید: “آب باعث تقویت فعالیت سلول‌های ایمنی می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا به سرعت با عوامل بیماری‌زا مقابله کند. همچنین نوشیدن آب کافی به بهبود جریان خون و دفع سموم از بدن کمک می‌کند که این امر موجب تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شود. “
هنگامی که بدن دچار کم‌آبی می‌شود، سیستم ایمنی ضعیف‌تر شده و بدن در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر می‌شود. به همین دلیل، هیدراتاسیون مناسب می‌تواند به بهبود عملکرد گلبول‌های سفید خون که مسئول مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها هستند، کمک کند. علاوه بر این، آب به کاهش التهاب و تنظیم دمای بدن کمک کرده و فرآیند‌های سم‌زدایی بدن را بهبود می‌بخشد.
تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کافی آب به تقویت غشای مخاطی بدن، از جمله در سیستم تنفسی و گوارشی، کمک می‌کند که اولین خط دفاعی در برابر میکروب‌ها و عوامل بیماری‌زا هستند. به این ترتیب، نوشیدن آب به میزان مناسب می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا جلوگیری کند.
کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند که در طول روز به طور منظم آب بنوشند و از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا قند زیاد که باعث کاهش هیدراتاسیون بدن می‌شوند، خودداری کنند. همچنین، نوشیدن آب قبل از احساس تشنگی و در طول روز می‌تواند از بسیاری از مشکلات جسمی و اختلالات مرتبط با سیستم ایمنی جلوگیری کند.
