• در باره ی ما
  • تبلیغات
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تماس باما
  • صفحه اصلی
  • خبر سیاسی
    امیدواریم برکات عیدقربان زمینه‌ساز گسترش صلح و برچیده شدن جنگ از منطقه باشد

    امیدواریم برکات عیدقربان زمینه‌ساز گسترش صلح و برچیده شدن جنگ از منطقه باشد

    تبریک توییتری مهاجرانی به مناسبت فرارسیدن عید قربان

    تبریک توییتری مهاجرانی به مناسبت فرارسیدن عید قربان

    امروز فلسطین و غزه پرچمدار مقاومت هستند

    امروز فلسطین و غزه پرچمدار مقاومت هستند

    دولت با جدیت پیگیر ارتقای امنیت حمل‌ونقل خواهد بود

    دولت با جدیت پیگیر ارتقای امنیت حمل‌ونقل خواهد بود

    تأکید رؤسای جمهور ایران و ترکمنستان بر همبستگی امت اسلامی

    تأکید رؤسای جمهور ایران و ترکمنستان بر همبستگی امت اسلامی

    پیام رهبر انقلاب به حجاج

    پیام رهبر انقلاب به حجاج

    دونالد ترامپ باید پاسخ دهد که چرا از برجام خارج شد

    دونالد ترامپ باید پاسخ دهد که چرا از برجام خارج شد

    سیاست خارجی دولت چهاردهم ایران بر پایه تقویت همکاری‌های منطقه‌ای است

    سیاست خارجی دولت چهاردهم ایران بر پایه تقویت همکاری‌های منطقه‌ای است

    هیچ معاهده‌ای نمی‌تواند حق ایران در استفاده از صنعت هسته‌ای را نادیده بگیرد

    هیچ معاهده‌ای نمی‌تواند حق ایران در استفاده از صنعت هسته‌ای را نادیده بگیرد

  • خبر اقتصادی
    چرخش اریتره؛ چگونه بازیگر کوچک آفریقایی خود را در آغوش ایران، روسیه و چین جای داده است؟

    چرخش اریتره؛ چگونه بازیگر کوچک آفریقایی خود را در آغوش ایران، روسیه و چین جای داده است؟

    اسرائیل پیشنهاد بازرسی از سایت‌های حومه بیروت را رد کرد

    اسرائیل پیشنهاد بازرسی از سایت‌های حومه بیروت را رد کرد

    چگونه قدرت‌های کوچک درگیر مانور آمریکا، روسیه و چین شده‌اند؟

    چگونه قدرت‌های کوچک درگیر مانور آمریکا، روسیه و چین شده‌اند؟

    اولین نوزاد در ایام اصلی مناسک حج امسال به دنیا آمد

    اولین نوزاد در ایام اصلی مناسک حج امسال به دنیا آمد

    پزشکیان با رئیس جمهور این کشور رایزنی کرد

    پزشکیان با رئیس جمهور این کشور رایزنی کرد

    وقتی فیک نیوزها به سلاح تبدیل می شوند؛ موج سواری پاکستان بر اخبار جعلی/ رویارویی دهلی نو و اسلام آباد زیر سایه جنگ سایبری

    وقتی فیک نیوزها به سلاح تبدیل می شوند؛ موج سواری پاکستان بر اخبار جعلی/ رویارویی دهلی نو و اسلام آباد زیر سایه جنگ سایبری

    آخرین وضعیت ترافیکی جاده‌های گیلان/ جاده‌های استان لغزنده است

    آخرین وضعیت ترافیکی جاده‌های گیلان/ جاده‌های استان لغزنده است

    رگبار و وزش باد شدید در راه این استان های کشور

    رگبار و وزش باد شدید در راه این استان های کشور

    مانور دیپلماتیک ترامپ/ هراس پکن از هم‌صدایی مسکو و واشنگتن؛ آیا طلاق روسیه و چین شدنی است؟

    مانور دیپلماتیک ترامپ/ هراس پکن از هم‌صدایی مسکو و واشنگتن؛ آیا طلاق روسیه و چین شدنی است؟

  • اخبار تکنولوژی
    نحوه گرفتن اسکرین شات در واتساپ

    نحوه گرفتن اسکرین شات در واتساپ

    آموزش تقسیم صفحه در گوشی سامسونگ

    آموزش تقسیم صفحه در گوشی سامسونگ

    راهنمای خرید محصولات دلتا و تجهیزات اتوماسیون صنعتی

    راهنمای خرید محصولات دلتا و تجهیزات اتوماسیون صنعتی

    بازگشت AMD به GPUهای ارزان

    بازگشت AMD به GPUهای ارزان

    شرکت Digantara اولین ماهواره تجاری نظارت بر فضا را راه‌اندازی کرد

    شرکت Digantara اولین ماهواره تجاری نظارت بر فضا را راه‌اندازی کرد

    رونمایی از نسخه بتای One UI ۷ سامسونگ با قابلیت هوش مصنوعی

    رونمایی از نسخه بتای One UI ۷ سامسونگ با قابلیت هوش مصنوعی

    انقلاب فناوری در جیب شما/ گزارش از کنگره موبایل ۲۰۲۵ بارسلونا

    انقلاب فناوری در جیب شما/ گزارش از کنگره موبایل ۲۰۲۵ بارسلونا

    ادعای یک کارشناس: اپل واچ‌ها ایمن نیستند

    ادعای یک کارشناس: اپل واچ‌ها ایمن نیستند

    ویوو Y300 Pro باطری ۷۳۲۰ میلی‌آمپری راهی بازار می‌کند

    ویوو Y300 Pro باطری ۷۳۲۰ میلی‌آمپری راهی بازار می‌کند

  • اخبار سلامت
    میوه‌هایی که برای جوان نگه داشتن پوست معجزه می‌کنند

    میوه‌هایی که برای جوان نگه داشتن پوست معجزه می‌کنند

    میوه مفید برای سلامت قلب زنان

    میوه مفید برای سلامت قلب زنان

    خوابیدن به این شکل باعث فشار به گردن و ستون فقرات و اختلال تنفس می‌شود

    خوابیدن به این شکل باعث فشار به گردن و ستون فقرات و اختلال تنفس می‌شود

    این نوع غذا خوردن شما را به کشتن میدهد

    این نوع غذا خوردن شما را به کشتن میدهد

    رژیم غذایی که از مغز شما محافظت می‌کند

    رژیم غذایی که از مغز شما محافظت می‌کند

    خواص باورنکردنی عناب

    خواص باورنکردنی عناب

    این صبحانه‌ها بیمارتان می‌کنند

    این صبحانه‌ها بیمارتان می‌کنند

    این غذا‌ها به مغز آسیب می‌رسانند

    این غذا‌ها به مغز آسیب می‌رسانند

    چاقی بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد

    چاقی بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد

  • اخبار خودرو
    فاصله شیراز تا بندرعباس از نظر مسافت و زمان

    فاصله شیراز تا بندرعباس از نظر مسافت و زمان

  • اخبار ورزشی
    اعطای عنوان شوالیه به دیوید بکهام

    اعطای عنوان شوالیه به دیوید بکهام

    اعتراض فدراسیون فوتبال به قضاوت دیدار با قطر

    اعتراض فدراسیون فوتبال به قضاوت دیدار با قطر

    ۷۵ میلیون یورو، پیشنهاد جدید از الهلال!

    ۷۵ میلیون یورو، پیشنهاد جدید از الهلال!

    قدرتنمایی ماتادورها؛ این تیم ۱۹ بازی نباخته است!

    قدرتنمایی ماتادورها؛ این تیم ۱۹ بازی نباخته است!

    قضاوت داور عربستانی اعتماد به نفس بازیکنان ما را از بین برد؛ به جوانان امیدوار شدیم

    قضاوت داور عربستانی اعتماد به نفس بازیکنان ما را از بین برد؛ به جوانان امیدوار شدیم

    صعود اسپانیا به فینال لیگ ملت‌ها

    صعود اسپانیا به فینال لیگ ملت‌ها

    با اولین خرید استقلال آشنا شوید

    با اولین خرید استقلال آشنا شوید

    نخستین شکست ژاپن در انتخابی جام جهانی

    نخستین شکست ژاپن در انتخابی جام جهانی

    مسی جدید در رئال مادرید

    مسی جدید در رئال مادرید

  • ورود کاربر
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • خبر سیاسی
    امیدواریم برکات عیدقربان زمینه‌ساز گسترش صلح و برچیده شدن جنگ از منطقه باشد

    امیدواریم برکات عیدقربان زمینه‌ساز گسترش صلح و برچیده شدن جنگ از منطقه باشد

    تبریک توییتری مهاجرانی به مناسبت فرارسیدن عید قربان

    تبریک توییتری مهاجرانی به مناسبت فرارسیدن عید قربان

    امروز فلسطین و غزه پرچمدار مقاومت هستند

    امروز فلسطین و غزه پرچمدار مقاومت هستند

    دولت با جدیت پیگیر ارتقای امنیت حمل‌ونقل خواهد بود

    دولت با جدیت پیگیر ارتقای امنیت حمل‌ونقل خواهد بود

    تأکید رؤسای جمهور ایران و ترکمنستان بر همبستگی امت اسلامی

    تأکید رؤسای جمهور ایران و ترکمنستان بر همبستگی امت اسلامی

    پیام رهبر انقلاب به حجاج

    پیام رهبر انقلاب به حجاج

    دونالد ترامپ باید پاسخ دهد که چرا از برجام خارج شد

    دونالد ترامپ باید پاسخ دهد که چرا از برجام خارج شد

    سیاست خارجی دولت چهاردهم ایران بر پایه تقویت همکاری‌های منطقه‌ای است

    سیاست خارجی دولت چهاردهم ایران بر پایه تقویت همکاری‌های منطقه‌ای است

    هیچ معاهده‌ای نمی‌تواند حق ایران در استفاده از صنعت هسته‌ای را نادیده بگیرد

    هیچ معاهده‌ای نمی‌تواند حق ایران در استفاده از صنعت هسته‌ای را نادیده بگیرد

  • خبر اقتصادی
    چرخش اریتره؛ چگونه بازیگر کوچک آفریقایی خود را در آغوش ایران، روسیه و چین جای داده است؟

    چرخش اریتره؛ چگونه بازیگر کوچک آفریقایی خود را در آغوش ایران، روسیه و چین جای داده است؟

    اسرائیل پیشنهاد بازرسی از سایت‌های حومه بیروت را رد کرد

    اسرائیل پیشنهاد بازرسی از سایت‌های حومه بیروت را رد کرد

    چگونه قدرت‌های کوچک درگیر مانور آمریکا، روسیه و چین شده‌اند؟

    چگونه قدرت‌های کوچک درگیر مانور آمریکا، روسیه و چین شده‌اند؟

    اولین نوزاد در ایام اصلی مناسک حج امسال به دنیا آمد

    اولین نوزاد در ایام اصلی مناسک حج امسال به دنیا آمد

    پزشکیان با رئیس جمهور این کشور رایزنی کرد

    پزشکیان با رئیس جمهور این کشور رایزنی کرد

    وقتی فیک نیوزها به سلاح تبدیل می شوند؛ موج سواری پاکستان بر اخبار جعلی/ رویارویی دهلی نو و اسلام آباد زیر سایه جنگ سایبری

    وقتی فیک نیوزها به سلاح تبدیل می شوند؛ موج سواری پاکستان بر اخبار جعلی/ رویارویی دهلی نو و اسلام آباد زیر سایه جنگ سایبری

    آخرین وضعیت ترافیکی جاده‌های گیلان/ جاده‌های استان لغزنده است

    آخرین وضعیت ترافیکی جاده‌های گیلان/ جاده‌های استان لغزنده است

    رگبار و وزش باد شدید در راه این استان های کشور

    رگبار و وزش باد شدید در راه این استان های کشور

    مانور دیپلماتیک ترامپ/ هراس پکن از هم‌صدایی مسکو و واشنگتن؛ آیا طلاق روسیه و چین شدنی است؟

    مانور دیپلماتیک ترامپ/ هراس پکن از هم‌صدایی مسکو و واشنگتن؛ آیا طلاق روسیه و چین شدنی است؟

  • اخبار تکنولوژی
    نحوه گرفتن اسکرین شات در واتساپ

    نحوه گرفتن اسکرین شات در واتساپ

    آموزش تقسیم صفحه در گوشی سامسونگ

    آموزش تقسیم صفحه در گوشی سامسونگ

    راهنمای خرید محصولات دلتا و تجهیزات اتوماسیون صنعتی

    راهنمای خرید محصولات دلتا و تجهیزات اتوماسیون صنعتی

    بازگشت AMD به GPUهای ارزان

    بازگشت AMD به GPUهای ارزان

    شرکت Digantara اولین ماهواره تجاری نظارت بر فضا را راه‌اندازی کرد

    شرکت Digantara اولین ماهواره تجاری نظارت بر فضا را راه‌اندازی کرد

    رونمایی از نسخه بتای One UI ۷ سامسونگ با قابلیت هوش مصنوعی

    رونمایی از نسخه بتای One UI ۷ سامسونگ با قابلیت هوش مصنوعی

    انقلاب فناوری در جیب شما/ گزارش از کنگره موبایل ۲۰۲۵ بارسلونا

    انقلاب فناوری در جیب شما/ گزارش از کنگره موبایل ۲۰۲۵ بارسلونا

    ادعای یک کارشناس: اپل واچ‌ها ایمن نیستند

    ادعای یک کارشناس: اپل واچ‌ها ایمن نیستند

    ویوو Y300 Pro باطری ۷۳۲۰ میلی‌آمپری راهی بازار می‌کند

    ویوو Y300 Pro باطری ۷۳۲۰ میلی‌آمپری راهی بازار می‌کند

  • اخبار سلامت
    میوه‌هایی که برای جوان نگه داشتن پوست معجزه می‌کنند

    میوه‌هایی که برای جوان نگه داشتن پوست معجزه می‌کنند

    میوه مفید برای سلامت قلب زنان

    میوه مفید برای سلامت قلب زنان

    خوابیدن به این شکل باعث فشار به گردن و ستون فقرات و اختلال تنفس می‌شود

    خوابیدن به این شکل باعث فشار به گردن و ستون فقرات و اختلال تنفس می‌شود

    این نوع غذا خوردن شما را به کشتن میدهد

    این نوع غذا خوردن شما را به کشتن میدهد

    رژیم غذایی که از مغز شما محافظت می‌کند

    رژیم غذایی که از مغز شما محافظت می‌کند

    خواص باورنکردنی عناب

    خواص باورنکردنی عناب

    این صبحانه‌ها بیمارتان می‌کنند

    این صبحانه‌ها بیمارتان می‌کنند

    این غذا‌ها به مغز آسیب می‌رسانند

    این غذا‌ها به مغز آسیب می‌رسانند

    چاقی بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد

    چاقی بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد

  • اخبار خودرو
    فاصله شیراز تا بندرعباس از نظر مسافت و زمان

    فاصله شیراز تا بندرعباس از نظر مسافت و زمان

  • اخبار ورزشی
    اعطای عنوان شوالیه به دیوید بکهام

    اعطای عنوان شوالیه به دیوید بکهام

    اعتراض فدراسیون فوتبال به قضاوت دیدار با قطر

    اعتراض فدراسیون فوتبال به قضاوت دیدار با قطر

    ۷۵ میلیون یورو، پیشنهاد جدید از الهلال!

    ۷۵ میلیون یورو، پیشنهاد جدید از الهلال!

    قدرتنمایی ماتادورها؛ این تیم ۱۹ بازی نباخته است!

    قدرتنمایی ماتادورها؛ این تیم ۱۹ بازی نباخته است!

    قضاوت داور عربستانی اعتماد به نفس بازیکنان ما را از بین برد؛ به جوانان امیدوار شدیم

    قضاوت داور عربستانی اعتماد به نفس بازیکنان ما را از بین برد؛ به جوانان امیدوار شدیم

    صعود اسپانیا به فینال لیگ ملت‌ها

    صعود اسپانیا به فینال لیگ ملت‌ها

    با اولین خرید استقلال آشنا شوید

    با اولین خرید استقلال آشنا شوید

    نخستین شکست ژاپن در انتخابی جام جهانی

    نخستین شکست ژاپن در انتخابی جام جهانی

    مسی جدید در رئال مادرید

    مسی جدید در رئال مادرید

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه اخبار سلامت

تجربه خواب راحت با مصرف این خوراکی‌ها

sina توسط sina
ژوئن 4, 2025
تجربه خواب راحت با مصرف این خوراکی‌ها
0
(0)

حرف اضافه :

خواب بی‌کیفیت تقریبا برای همه اتفاق می‌افتد و با افرایش سن طبیعی بیشتر می‌شود. مطالعات اخیر مواد مغذی را در برخی غذا‌ها شناسایی کرده‌اند که به مغز در ایجاد خواب خوب کمک می‌کنند. 

مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد. ما نمی‌توانیم مغزمان را جوان‌تر کنیم، اما می‌توانیم برای مقابله با تأثیر عوامل دیگر، مانند آسیب جسمی، بهداشت نامناسب قبل از خواب، مصرف کافئین، الکل یا سایر مواد مخدر، استفاده از فناوری و رسانه‌های اجتماعی قبل از خواب، و همچنین اضطراب یا افسردگی درمان‌نشده از غذا‌های خاصی استفاده کنیم. دانشمندان نشان داده‌اند که وقتی خواب به کمتر از هفت ساعت در شب کاهش می‌یابد، عملکرد شناختی مختل می‌شود. چرت زدن در طول روز می‌تواند کمک کننده باشد، اما برای جبران کم خوابی شبانه نباید به آن‌ها تکیه کنید. شواهد علمی خوبی نشان می‌دهد که مواد غذایی زیر در خواب باکیفیت موثر است.

پروتئین‌های غنی از تریپتوفان

تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که پیش ساز سروتونین و ملاتونین است که هر دو تاثیر مثبتی بر خواب دارند. پروتئین شیر دارای بالاترین سطح طبیعی تریپتوفان در بین تمام منابع غذایی پروتئینی است. منابع دیگر تریپتوفان عبارتند از بوقلمون، مرغ، ماهی، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، لوبیا، بادام زمینی، پنیر و سبزیجات سبز برگ.

آب آلبالو

آلبالو حاوی غلظت بالایی از ملاتونین است. مطالعات نشان داده است که مصرف آب آلبالو ترش به طور قابل توجهی نمرات شاخص شدت بی خوابی را کاهش داده و مدت زمان بیداری پس از شروع خواب را کاهش می‌دهد و بعد از به خواب رفتن مدت بیشتری در خواب می‌مانید.

کیوی

کیوی مواد مغذی سرشاری دارد. کیوی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین C، فولات، بتاکاروتن، پتاسیم، مس و فیبر محلول است. کیوی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد شیمیایی گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. التهاب با کیفیت پایین خواب مرتبط است.

به طور کلی، آنچه می‌خوریم به شکل حساسی بر نحوه خواب ما اثر می‌گذارد. مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند کمک‌کننده باشد. در مقابل، رژیم غذایی فاقد این مواد مغذی به شدت با کیفیت خواب ضعیف مرتبط است.

این پست چقدر برای شما مفید بود ؟

روی ستاره مورد نظر کلیک کن تا به آن امتیاز بدی

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد امتیاز 0

هنوز امتیازی داده نشده

sina

sina

پست بعدی
برنامه فشرده سیدورف در جمع استقلالی‌ها

برنامه فشرده سیدورف در جمع استقلالی‌ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

توصیه شده.

ناترازی غذایی ایرانیان از سوءتغذیه طبقات پایین تا نقرس ثروتمندان!

ناترازی غذایی ایرانیان از سوءتغذیه طبقات پایین تا نقرس ثروتمندان!

فوریه 3, 2025
بااین ادویه بیماری‌های عصبی را نابودکن

بااین ادویه بیماری‌های عصبی را نابودکن

می 7, 2025

ترند.

سطل آشغال تلگرام کجاست(اندروید + آیفون + شیائومی)

سطل آشغال تلگرام کجاست(اندروید + آیفون + شیائومی)

می 11, 2025
آموزش رفع ارور authorization revoked در پابجی

آموزش رفع ارور Authorization Revoked در پابجی

می 11, 2025
ارور wv-33898-1 در ps4 کپی خور

ارور wv-33898-1 در ps4 کپی خور

مارس 15, 2025
آموزش تقسیم صفحه در گوشی سامسونگ

آموزش تقسیم صفحه در گوشی سامسونگ

می 11, 2025
راهنمای جامع درمان کولیک نوزاد

راهنمای جامع درمان کولیک نوزاد

می 27, 2025
حرف اضافه

مجله خبری حرف اضافه

ما را دنبال کنید

تبلیغات متنی

خودروبر شیراز
دستگاه لیزر پیکوسکند
دمودکسیلین
오피
سمپاشی در شیراز
선릉오피
چوب ترمو پشت تلویزیون
오피스타
نهال صنوبر
SMM Center

میوه‌هایی که برای جوان نگه داشتن پوست معجزه می‌کنند

اعطای عنوان شوالیه به دیوید بکهام

چرخش اریتره؛ چگونه بازیگر کوچک آفریقایی خود را در آغوش ایران، روسیه و چین جای داده است؟

امیدواریم برکات عیدقربان زمینه‌ساز گسترش صلح و برچیده شدن جنگ از منطقه باشد

اعتراض فدراسیون فوتبال به قضاوت دیدار با قطر

میوه مفید برای سلامت قلب زنان

تبریک توییتری مهاجرانی به مناسبت فرارسیدن عید قربان

۷۵ میلیون یورو، پیشنهاد جدید از الهلال!

اسرائیل پیشنهاد بازرسی از سایت‌های حومه بیروت را رد کرد

خوابیدن به این شکل باعث فشار به گردن و ستون فقرات و اختلال تنفس می‌شود

دسته‌ها

  • اخبار تکنولوژی
  • اخبار خودرو
  • اخبار سلامت
  • اخبار ورزشی
  • بهداشت و سلامت
  • خبر اقتصادی
  • خبر سیاسی
  • در باره ی ما
  • تبلیغات
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • تماس باما

مجله خبری حرف اضافه طراحی شده توسط نایس سئو: حرف اضافه. تمام حقوق محفوظ است © 2025 .

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • خبر سیاسی
  • خبر اقتصادی
  • اخبار تکنولوژی
  • اخبار سلامت
  • اخبار خودرو
  • اخبار ورزشی

مجله خبری حرف اضافه طراحی شده توسط نایس سئو: حرف اضافه. تمام حقوق محفوظ است © 2025 .